歯に良いおすすめの食べ物★

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歯に良いおすすめの食べ物★

みなさん!!こんにちは~

 

疋田です(^^)♪

 

みなさんGWはどこか行かれましたか?

楽しい休日になりましたか?

 

私事ですが、結婚式をGW中に挙げまして

なんだか忙しいGWでした。

 

さて、今回のテーマですが、

「歯に良い食べ物は?」です!!!

 

日頃の食事メニューに

歯周病を予防できる食品や歯を強くする食品が

あったら取り入れてみたくなりませんか?

歯磨き等の予防も大事ですが、

食事から予防することが出来たら

ちょっと楽しくなりますよね♪

 

まず、「歯を強くする食べ物」をご紹介します♪

歯を強くする食品には、

〇カルシウム 〇ビタミンA 〇ビタミンC

この3つを含む食品には歯を強くしてくれる効果があります。

魚介類や海藻類、牛乳などの乳製品はカルシウムを多く含み、

シイタケなどのビタミンDを多く含む食品は、カルシウムの吸収を助けてくれます。
魚の骨まで食べてしまえば、更なる効果が期待できるそうです。

 

なかでも、

海藻類(ひじき、わかめ、昆布、海苔など)は、

㏗数値が高いアルカリ性の食品なので、歯にとって

非常に良い食品となります。

 

また、乳製品(パルメザンチーズ、プロセスチーズ、カマンベールチーズ、無糖ヨーグルトなど)のカルシウムを多く含む乳製品は歯を強くします。

 

ビタミンAを含む食品(にんじん、パセリ、海苔、わかめなど)は

歯のエナメル質を強化する効果があります。

 

ビタミンCを含む食品(焼きのり、パセリ、ピーマン、ケールなど)は

歯の象牙質の形成を支えます。

 

繊維質の多い「人参、ごぼう、レタス、セロリ」等は

繊維質が多く含まれるので【直接清掃性食品】とも呼ばれており

噛むことにより、歯や粘膜の表面が清掃され、

唾液の分泌促進や顎の発達にも繋がる食品なのです。

 

また、食べ物だけではなく歯に良い飲み物もあるんです!!

そのなかでも、「牛乳・お茶」がおすすめです。

 

牛乳はカルシウムを多く含み、歯にとても良い飲み物になります。

日本茶はその中に含まれているカテキン(ポリフェノール)、フッ素等の

働きにより抗菌作用に優れており、むし歯予防作用があります。

また、発行を途中で止めるウーロン茶特有のポリフェノール(苦味成分)が

歯石の発生を抑えます。

 

お茶は特に「抹茶、煎茶、玉露、番茶、ほうじ茶、ウーロン茶」が

おすすめです♪

 

スーパーやコンビニなど、買いやすいお店

そして、挑戦しやすい食べ物・飲み物がたくさんあるので

楽しく予防ができるご自身の取り入れやすい方法で

私生活から取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

 

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