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ブログ
BLOGみなさん!!こんにちは~
疋田です(^^)♪
みなさんGWはどこか行かれましたか?
楽しい休日になりましたか?
私事ですが、結婚式をGW中に挙げまして
なんだか忙しいGWでした。
さて、今回のテーマですが、
「歯に良い食べ物は?」です!!!
日頃の食事メニューに
歯周病を予防できる食品や歯を強くする食品が
あったら取り入れてみたくなりませんか?
歯磨き等の予防も大事ですが、
食事から予防することが出来たら
ちょっと楽しくなりますよね♪
まず、「歯を強くする食べ物」をご紹介します♪
歯を強くする食品には、
〇カルシウム 〇ビタミンA 〇ビタミンC
この3つを含む食品には歯を強くしてくれる効果があります。
魚介類や海藻類、牛乳などの乳製品はカルシウムを多く含み、
シイタケなどのビタミンDを多く含む食品は、カルシウムの吸収を助けてくれます。
魚の骨まで食べてしまえば、更なる効果が期待できるそうです。
なかでも、
海藻類(ひじき、わかめ、昆布、海苔など)は、
㏗数値が高いアルカリ性の食品なので、歯にとって
非常に良い食品となります。
また、乳製品(パルメザンチーズ、プロセスチーズ、カマンベールチーズ、無糖ヨーグルトなど)のカルシウムを多く含む乳製品は歯を強くします。
ビタミンAを含む食品(にんじん、パセリ、海苔、わかめなど)は
歯のエナメル質を強化する効果があります。
ビタミンCを含む食品(焼きのり、パセリ、ピーマン、ケールなど)は
歯の象牙質の形成を支えます。
繊維質の多い「人参、ごぼう、レタス、セロリ」等は
繊維質が多く含まれるので【直接清掃性食品】とも呼ばれており
噛むことにより、歯や粘膜の表面が清掃され、
唾液の分泌促進や顎の発達にも繋がる食品なのです。
また、食べ物だけではなく歯に良い飲み物もあるんです!!
そのなかでも、「牛乳・お茶」がおすすめです。
牛乳はカルシウムを多く含み、歯にとても良い飲み物になります。
日本茶はその中に含まれているカテキン(ポリフェノール)、フッ素等の
働きにより抗菌作用に優れており、むし歯予防作用があります。
また、発行を途中で止めるウーロン茶特有のポリフェノール(苦味成分)が
歯石の発生を抑えます。
お茶は特に「抹茶、煎茶、玉露、番茶、ほうじ茶、ウーロン茶」が
おすすめです♪
スーパーやコンビニなど、買いやすいお店
そして、挑戦しやすい食べ物・飲み物がたくさんあるので
楽しく予防ができるご自身の取り入れやすい方法で
私生活から取り入れてみてはいかがでしょうか?
静岡駅前歯科クリニック
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静岡県静岡市葵区御幸町6−11 イチセビルディング5F
静岡駅・新静岡駅から徒歩2分の歯医者です。
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