こんにちは！
静岡駅前歯科クリニックの鈴木です♪
１０月になり、秋らしく肌寒い日が続いていますね、
くれぐれもお体壊さぬように気を付けてお過ごしくださいね。

さて、今日は唾液のはたらきについてお話していきます。

唾液は１日に１～１．５リットルも分泌されると言われています。

唾液には、健康に関わるさまざまな働きがあります。
例えば、食べ物の消化を助けたり、味を感じやすくしたりする働き。
それから、口の中の汚れを洗い流したり、酸を中和して口の中を中性に保つ、
細菌の繁殖を抑える、再石灰化によって、むし歯を防ぐといった
口の中を清潔で健康に保つ働きがあります。

唾液の分泌は、夜寝ているときに少なくなります。
そのため、夜間に口の中で細菌が繁殖しやすく、
朝起きると口の中がネバついたり、口臭が気になったりしがちです。

そのため、就寝前にはよりていねいなケアを心がけることが大切です。

また、唾液の分泌量はストレスや疲れ、加齢、薬の副作用などで減少することもあります。
口の渇きやネバつきを感じることが多い場合には、食事の際にはよくかむようにしましょう。
また、梅干などのすっぱいものを食べると、唾液の分泌量が増えます。
朝など、唾液が出にくいと感じるときは、すっぱいものを食べるのも、ひとつの方法です。

さらに、唾液腺のある場所を軽くマッサージしたり、舌を意識的に動かしたりすることも、
唾液の分泌を促すのに有効なのでぜひやってみてください！！

☆唾液腺マッサージのやり方☆

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