こんにちは。静岡駅前歯科クリニックの市野です(^.^)
みなさんＧＷはいかがお過ごしでしたでしょうか？
私は久しぶりに会う友達とお出かけをして充実したＧＷを過ごせました！
ＧＷ中は夏を感じるような暑さでしたね、、、(;_;)

本日はこれからの暑さや夏に必見のお話になります！皆さんは朝ジョギングをしたり汗をかくまで体をよく動かしたりしていますか？
運動することは健康のために大切なことではありますが、、運動が好きな方はむし歯になりやすいと言われています。

今回は運動が好きな方は気をつけた方がいいむし歯になりやすい3つの理由を説明します！

1つ目の理由 は口呼吸が増えるから。です。
口呼吸が増えると、口内が乾燥して唾液が分泌されにくくなり、再石灰化作用や自浄作用、抗菌作用や細菌への干渉作用など、あらゆる機能を減らしてしまいます。それによって歯の周辺に菌が増えてしまうと虫歯のリスクは一気に高まってしまいます。
また汗をかくことで脱水気味になって唾液の分泌は減ってしまうためむし歯になりやすくなってしまいます。

2つ目の理由はスポーツドリンクをよく摂取するから。です。夏は熱中症予防にもなると言われているためスポーツドリンクを飲むことが多いかと思います。ですがスポーツドリンクには糖と酸が含まれているため頻繁に摂取することで歯や体にダメージを与えてしまうことがあります。
スポーツドリンク500ミリリットルに砂糖はどのぐらい入っていると思いますか？実は約30ｇ 角砂糖約8個分も入っているのです。また酸性度もpH約3.5と歯のエナメル質を溶かしてしまう数値を大きく上回っているのです。スポーツドリンクを飲む時はあくまでスポーツ時の水分 電解質補給のために飲むようにして、飲んだあとは直ぐにお口をすすぐようにして酸をうすめることが大切です！日常生活ではお水やお茶で十分です。できるだけスポーツ時以外での補給はしないことがむし歯にならないことに繋がります！頻繁に飲む方は定期的に検査を受けたりご自身でのお口のケアをきちんとするようにしてくださいね(^.^)

3つ目の理由は糖分を摂りがちだから。です。疲れたあとは甘いものが欲しくなりませんか？？
これは、運動で血液中の糖質が減少することで生まれる欲求によって起こります。しかし、糖分を過剰に摂取することはむし歯の大きな原因となります。
むし歯菌の大好物は歯に残った糖分であり、これをエサとして酸を出し、歯を溶かしていくのがむし歯の仕組みです。ただやっぱり甘いものは摂りたくなりますよね(;_;)ですので、甘いものを食べたあとは歯をきちんと磨きフロスで歯と歯の間を掃除してむし歯にならないようケアを忘れずにおこなうようにしましょう！！

これから暑くなる日が続くかと思いますが熱中症には気をつけてお口のトラブルにならないよう上手く対策をするようにしていきましょうね(^.^)
お口のケアに関してご相談があればお気軽にお電話下さい。

静岡駅前歯科クリニック
０５４－２５１－８４００

〒４２０－０８５７
静岡県静岡市葵区御幸町６−１１ イチセビルディング５F

http://shizuoka118.com/

静岡駅・新静岡駅から徒歩２分の歯医者です。

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　こんにちは！静岡駅前歯科クリニックの歯科衛生士の寺本です。
　朝の冷え込みが強く、大分冬らしくなってきましたね。そして、健康の大敵、乾燥が厳しくなってきました。
　こんなことってありませんか？
「夜寝ているうちに喉がカラカラして痛い」「冬場は咳き込みやすいが、コロナ渦で周りの目が心配」
お口の乾燥問題は、ご自身の健康だけでなく、身近な人も守っていくためには、解決しなければならない大事な問題です。
　そこで、今回ご紹介するのが、『唾液腺マッサージ』です！！
唾の出が悪い人でも、唾液がしっかり出てきてくれるので、むし歯、歯周病予防にもとっても良いです！！ぜひ試してみてください！
　唾液腺マッサージには3種類！
1つ目、舌下腺！　親指をそろえて、オトガイに引っ掛け、際のやわらかいところを上に向かって押します。舌が勝手に上がるので、わかりやすいです！
2つ目、顎下腺！　両サイドの顎の骨から1センチ内側のところを親指で押します！ドバドバ唾が出てきます！
3つ目、耳下腺！　手のひらを頬に当てて、奥から前へ円を描くようにマッサージ！！

　コロナ対策、お口でお困りの方は、お近くのドクター、スタッフにお気軽にお声がけください。
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こんにちは！静岡駅前歯科クリニックの歯科衛生士の寺本です。
まだまだ残暑というには暑い日が続きますが、皆さん、熱中症にはよく気をつけて下さい。

今回は「歯肉マッサージ」についてお話します。
歯肉マッサージ（別名：ガムマッサージ）とは、歯ブラシや指を使って、歯肉や唇、頬などをマッサージして血流をよくしてあげることです。

生活習慣や歯周病などによって、歯肉の血行は悪化します。
歯肉マッサージをすると、歯肉の血行が良くなり、酸素や栄養が歯茎の中で行きわたり、細胞の入れ替わりが正常に進むようになります。これにより、歯肉炎で壊れた組織の修復が促されたり、歯周病菌に対する抵抗力がアップしたりします。

また、お口の中を刺激すると唾液の分泌も促されます。ストレスや服用している薬などにより口が渇いてしまう方でも、マッサージをおこなって唾液の分泌量が増えることで、口臭や虫歯、歯周病の予防につなげることができます。

今日は第1弾として、指を使った歯肉マッサージをご紹介します！
１：歯と歯肉の間に人差し指の腹を軽く押し当て、横方向に小刻みに動かす！1か所につき10秒ずつ行いましょう！

２：奥歯から前歯に向かって指を３～５回くらい大きくスライドさせましょう！

３：奥歯から前歯に向かって小さく円を描くように動かしましょう！

是非おうち時間を使って試してみてください！

ご不明な点・気になる点があったらお近くのスタッフにお気軽にお声がけください！
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