お口の体操で健康に！！

こんにちは
静岡駅前歯科クリニックの長網です。
７月も中旬！梅雨が終わりに近づき、ここ何日かは溶けるような暑さですね。
そして、冷たいジュースや、アイスが美味しい時期になってきましたが、お口の健康は維持できていますでしょうか。
お口を健康に保つためにも今回はいくつかの体操をお伝えしたいと思います。

１、ベロ回し体操
「メリット」
筋肉の緊張が和らぐため、かみしめ症状が軽減される
リンパ刺激で顔のむくみが取れ、フェイスラインがすっきり
口腔内の唾液量が増えて虫歯予防に効果的
ほうれい線や顎のたるみが目立たなくなる

①口を閉じベロを歯と歯の間に置きます。
ポイント！上の歯と下の歯の隙間は指１本分くらいあけ、出した舌先をうえの歯ぐきに当てます。
②歯ぐきに沿ってベロを大きく回します。
ポイント！舌先で歯ぐきの外側をなぞるようにゆっくり時計回りに一周しましょう
鏡を見ながらしっかりベロが回せているか確認しましょう。

２、唾液腺マッサージ
口が渇きやすい（ドライマウス傾向にある）方や、お年寄りは必見です。
唾液がじゅわっと出やすくなるマッサージ方法をご紹介します。

①まずは唾液腺の位置を確認します。
②耳下腺のマッサージ　10回
人差し指から小指までの4指を頬にあて、上の奥歯のあたりを後ろから前に向かって回します。
③顎下腺のマッサージ　各5回
親指を顎の骨の内側の柔らかい部分に当て、耳の下から顎の下まで5か所くらいを順番に押します。
④舌下腺のマッサージ　5回
両手の親指をそろえて、顎の真下から下を突き上げるように、ゆっくりグーッと押します。

３、イーウー運動
口角を上げるイメージでイーウーの発音を１０回ほど行います。
イーウーの唇の形をしっかりイメージし表情菌が良く動くように練習しましょう。
唇の筋肉ストレッチ運動です。

①まずは、姿勢をよくします。
②鏡をみながら口を大きく開けます
③イーと発音して、口角を横に引き上げます
ポイント！　唇を引き上げて上の歯が見えるように意識します。下の歯は見えないように！
④ウーと発音して、出来るだけまっすぐ前に口をすぼめます。
ポイント！　唇を出来るだけすぼめてタコの口のようにしましょう

それぞれ効果が出るところや、使う筋肉が違います。少しずつでも続けると大きなメリットになりますので、是非やってみてください。

詳しく知りたい方は、用紙のお渡しも出来ますのでスタッフまでお声掛けください。

静岡駅前歯科クリニック
０５４－２５１－８４００
〒４２０－０８５７
静岡県静岡市葵区御幸町６−１１ イチセビルディング2・5F

トップページ

静岡駅・新静岡駅から徒歩２分の歯医者です。