ネットやゲームに夢中になりすぎていませんか？

こんにちは、疋田です(‘ω’)

もう今年も残り１ヵ月ちょっととなりましたね。

2025年もあっという間だったように感じます。

皆さんは今年は良い一年となりましたでしょうか？

2025年ラストスパート全力で良い1年にしていきましょうね♪

さあ、今回のブログのテーマですが

私はゲームをよくするのですが当院にも置いてあります

歯科雑誌の「nico」より気になる記事がありましたのでご紹介させていただきます。

「ネットやゲームに夢中になりすぎていませんか？」

～お口と全身の健康を守るために～

最近、スマートフォンやオンラインゲームに夢中になるお子さんや大人が増えています。

「気が付くと何時間も画面を見ている」「寝る時間が遅くなる」「つい食事中にも触ってしまう」…などなど

そんな経験はありませんか？

☆ゲーム依存とは？

世界保健機関（WHO）は「ゲーム障害（Gaming Disoeder）」を正式な病気として定義しています。

次の４つの状態が12ヶ月以上続くと、依存の可能性があるとされます。

１．ゲームのコントロールができない

２．学校や仕事、日常生活よりもゲームを優先する

３．問題が起きてもやめられない

４．健康や人間関係、家庭生活に悪影響が出ている

重症化すると、生活リズムが崩れ、体調不良を招くことも少なくありません。

☆生活リズムの乱れがもたらす健康への影響

「nico」の記事によると、ゲームやネットの長時間利用が原因で

「朝起きられない」「不登校」「夜更かし」などの生活リズムの乱れが増えているとのこと。

睡眠不足や不規則な食生活は、心の健康だけでなく、お口の健康にも影響します。

夜遅くまで起きていると「夜食」や「ジュース・お菓子」を摂る機会が増え、

歯磨きを忘れたまま寝てしまうことも多くなります。

その結果、むし歯や歯肉炎が起こりやすくなるのです。

☆スマホやゲームが引き起こす”お口まわりのトラブル”

ゲームやスマホを長時間続けることで、以下のような問題が見られることがあります。

・口呼吸になりやすい

夢中になると口が開きっぱなしになり、口呼吸が習慣化することがあります。

口の中が乾き、むし歯や口臭の原因になります。

・姿勢の悪化・顎関節への負担

うつむいた姿勢が続くことで、首や顎に負担がかかり、顎関節症のリスクが高まります。

・食事リズムの乱れ

ゲームの合間に軽食や甘い飲み物をとる「だらだら食べ」は、むし歯を招く代表的な習慣です。

このように、ネットやゲームの使い過ぎは歯や口の健康にも深く関係しています。

☆上手に付き合うための３つのポイント

「nico」の記事では、依存を防ぐための具体的な工夫も紹介されていました。

歯科の立場から見ても、どれも大切なことです。

１．使用時間を生活リズムに合わせて決める

「宿題が終わったら30分だけ」など、メリハリをつけるルールを決めましょう。

寝る前1時間はスマホを見ないと、睡眠の質も上がります。

２．使用場所を限定する

寝室やベッドの中でスマホを使うと、つい長時間になりがちです。

「リビングで使う」「家族の見える場所で遊ぶ」といったルールも効果的です。

３．お金の使い方を話し合う

課金トラブルも多く報告されています。

「使う金額の上限を決めて守る」ことが安心につながります。

☆保護書の方へ

お子さんのスマホやゲームの使い方を整えるには、まず大人が見本を示すことが大切です。

食事中や家族団らんの時間にスマホを置いて、会話を楽しむ時間を作りましょう。

親子でルールを決め、一緒に実践することで、自然と良い習慣が身に付きます。

私たち歯科医療者は、お口の健康を通して全身の健康支える立場にあります。

ネットやゲームの使いすぎは、心や体だけでなく、お口の健康にも影響する生活習慣です。

もし「最近、夜型になってきた」「歯磨きを忘れがち」「食生活が不規則」など、

気になることがあれば、お気軽にご相談ください。

お口のケアから、健やかな毎日を一緒に整えていきましょう。

静岡駅前歯科クリニック

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