お口で呼吸、していませんか?

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お口で呼吸、していませんか?

こんにちは!静岡駅前歯科クリニックの望月です!☆
7月に突入して、いよいよ夏本番!といった感じですね!☆
気温も私のテンションも上がってきましたが、皆さんはいかがお過ごしですか?

さてさて、皆さんは『口呼吸』をご存知ですか?
漢字の通り、『口で呼吸すること』 なのですが、それだけではないんです!
今日は口呼吸についてお話ししていきます。
まずはじめに、口呼吸をしているかチェックの仕方をいくつか紹介します!

・ポカンと口が開いている
・朝起きた時に喉がヒリヒリする
・寝ている時にいびきや歯ぎしりをする
・唇がいつもかわいている
・食べる時にくちゃくちゃ音を立てて食べる
・口から嫌なにおいがする
・タバコを吸っている
などなど、、、、

これらに当てはまっている方は口呼吸をしている可能性が高いです
自分は口呼吸をしていない。と思っている方でも、寝ている時や
ぼーっとしている時など、無意識のうちにしてしまっていることがあるので、
少し意識するようにしてください!

口呼吸はさまざまな病気と関係していると言われています。
例えば、風邪やむし歯、歯肉炎、口内炎などになりやすいと言われています。
口を開けているだけ、と思うかもしれませんが、口呼吸によって
口が病気の入り口になってしまうのです。

口呼吸をしていると、口が乾きます。
すると、口の中を潤わせている『唾液』が減少してしまいます。
唾液には、口腔内の汚を洗い流す働きや、抗菌、消化を助ける働きなど、
さまざまな働きがあります。
そんな唾液が減少してしまうと抗菌や洗浄の力も低下して、
むし歯、歯肉炎、口内炎ができやすくなることに直結してしまいます。

最後に、口呼吸を予防する方法をご紹介します!

①お口、舌の動きをスムーズにする体操
ウー、イーなどと口を動かし、口の周りの筋肉を鍛える

 

②飲み込むパワーをつける体操
舌を出したまま口を閉じて唾を飲み込む

③噛むパワーをつける体操
正しい姿勢で左右均等にガムを噛む

④滑舌をよくする体操
口を大きく動かしながら早口言葉を言う

⑤舌のパワーをつける体操
舌をお口の中でほっぺたをなぞるようにぐるぐると回す

ぜひこれらを実践して口呼吸を予防してみてくださいね!☆彡

ご相談があればお気軽にお電話下さい。

 

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