間食は歯に悪い？おやつを食べる時の注意点

こんにちは、静岡駅前歯科クリニックの内藤です♪

５月もいよいよラストスパート！梅雨の走りのような雨も多くなってまいりましたね。

突然ですが、みなさんは甘いものがお好きですか？？

私は歯科医院に努めながらも、大の甘いもの好きです(笑)

おやつを食べると虫歯になりやすい　と聞いたことはありませんか？

間食の習慣や食べるものの選び方によって歯の健康は大きく左右されます。そこで

毎日甘いものを食べている私が虫歯になりにくい間食の取り方をお伝えします。

間食が虫歯の原因になりやすい理由は、糖分と食べる回数にあります。

食べ物を口にするとお口の中の細菌が糖分を分解して酸を作り出し、この酸が歯のエナメル質を溶かして虫歯の原因となるのです。

食事をするたびに唾液が酸を中和し、歯を修復する働きを持つことで健康を保っていますが、頻繁に間食をしてしまうと唾液による回復が追いつかず、虫歯のリスクが高まってしまいます。

そのため、「何を食べるか」だけでなく、「どのように食べるか」も重要です。

まずおやつの種類によってはむし歯になりやすいものもあります。

特にチョコレート、飴、ケーキなどです。特にグミやキャラメルのような粘着性の高いお菓子は歯にくっつきやすく、長時間口の中に残りやすいので注意です。

また、ジュースや酸の強い飲み物も歯のエナメル質を溶かしやすくするので注意が必要です。

虫歯を防ぐための選び方として、砂糖が少ないナッツ類やヨーグルト、果物、キシリトール入りのお菓子が挙げられます。

間食する時の注意点として、間食は時間を決めて短時間で食べきり、だらだら食べは避けることを意識しましょう！

食後30分以内 におやつを取ることで、唾液の働きを活かし、虫歯のリスクを抑えることができます。

また、おやつを食べた後は、毎回うがいをすることを意識しましょう。

歯磨きができなくても、口をすすぐだけで口内の糖分を洗い流す効果があります。

間食が多い方ほど、定期的に歯科健診を受けることが重要です。

定期健診を受けることで、虫歯の早期発見・早期治療により、進行を防ぐことができたり、歯のクリーニング（PMTC） により普段の歯磨きでは落とせない汚れを除去してもらえます。

おうちでのケアに加えて歯科医院でのケアやチェックも習慣化して虫歯のリスクを最小限に抑えましょう。

間食が必ずしも悪いわけではありませんが、「食べ方」と「選び方」 に注意することが大切です。

虫歯になりにくいおやつを選ぶこと、だらだら食べを避け、時間を決めること、食後のケアをしっかり行い定期健診を受けることをしっかり守りましょう。

当院では、虫歯予防のための定期健診を行っています。歯の健康が気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください！

静岡駅前歯科クリニック

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